高考生要调整好自己的生物钟
星星之火 |
发布日期：2011-05-16 22:45:39
高考时间是上午9时至11时30分、下午3时至5时30分，因此，那些平常晚上用功的学生，该适时调整生物钟了。昨日，市第二人民医院心理咨询师郭平提醒广大考生。
郭平说，高考临近，不少考生及家长焦虑不安。很多考生几乎每天只有不到6个小时的睡眠时间，而且睡眠质量不好。他建议考生最后几天不要沉浸在题海中，而要重点突破，抛弃那些来路不明的复习题，不妨在自己的优势科目上多花些时间。 郭平认为，此时最关键的是要调整好自己的生物钟，以前白天迷糊晚上用功的学生，要改变作息方式，早睡早起。家长和考生都要记住，高考时间是上午9时至11时30分、下午3时到5时30分。这个阶段要集中精力高效学习，让大脑处于最兴奋状态。 此外，考生考前应加强锻炼，以跑步为主，最好是慢跑，不要做打球等剧烈运动，以免发生骨折或挫伤等意外。
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