应对升学考试 注意营养补给

　继去年郑州市中招体育成绩以30分计入中招总成绩后，2008年，郑州市中招体育成绩由原来的满分30分提高至50分。虽然加入平时的成绩，但是升学体育考试成绩占大分比——— 45分，让很多考生和父母心动。一些父母甚至请来教练，想在短期内提高孩子的体育成绩。在营养上，也是大做文章。但骨科和营养专家提醒：有时家长的一些做法会适得其反。

●运动过度 肌肉受不了

　　“哎哟，疼！”在郑州市骨科医院小儿骨科，十几岁的小侯坐到椅子上时，大叫一声。在医生的询问下，小侯说自己的双腿特别酸痛，走路、下楼梯时都不能打弯，一打弯就会疼得受不了。“孩子晚上疼得都睡不着觉！我就特别害怕孩子出现骨折，再有一个月就要中招体育考试了，这可怎么办？”在一旁的母亲焦虑得都要掉眼泪了。

　　为了提高孩子的成绩，最近，小侯的父亲每天都会陪孩子跑上1000多米，再练练篮球和立定跳远等考试项目，礼拜天更是加大运动量。

　　今年体育成绩提高，不少家长都在想方设法给孩子请教练，或者找体育老师请教各种考试项目的诀窍。但是必考的项目，例如1000米跑，孩子必须有一定的体力才能完成，所以临考前许多孩子都加大了训练量，希望能够取得好成绩。

●每年考前总有孩子很受伤

　　今年，郑州市体育考试时间为4月5日~5月30日，但是考试前的一段时间也是孩子容易受伤的时间。郑州市骨科医院小儿骨科主任医师程富礼告诉记者，每年的中招体育考试前总有一些初三的孩子很受伤。平时孩子因为学习缺乏锻炼，突然加大运动量，甚至过度训练，超过孩子的承受能力，会出现肌肉痛的现象。“在体育锻炼方面，家长一定要注意循序渐进，平时训练时，可以用一些护腕、护膝。”程富礼说，“受伤后，可以使用一些红花油、创伤膏，肌肉痛可以使用些缓解疼痛的药物。”

　　程富礼提醒：如果出现损伤，不要过度揉、按，这样会加重伤情；也不要用热酒等土法治疗，因为肌肉拉伤会伴有出血，用热酒会加重出血。

●营养补给也要科学

　　孩子正处于生长发育的关键时期，沉重的学习负担，加上体育达标的压力，使孩子们对于各种营养素的需求都比较高，一般膳食补充难以达到理想目的。那么应该怎么解决这些问题呢？一些家长给孩子补充各种营养品，甚至希望能够购到运动员食用的能量棒，高效地给孩子提供能量。

　　河南省人民医院营养室主任陈永春说：“孩子处于生长发育期，身体对营养素的需求较大，但往往摄入跟不上消耗，再加上长时间大量运动对营养物质的损耗，孩子很容易发生运动性贫血。运动性贫血可以通过营养补充解决。日常膳食中，可以选用瘦肉、肝或动物血制品加强营养。”

　　对于绝大多数孩子还是要均衡营养，三餐要保证，并适当地增加蛋白质食物，每天都应保证半斤至一斤的奶，3~4两的瘦肉。如果晚饭后有额外的运动应该适量加餐。